Chúng ta thường chú ý đến các phương pháp giảm cân chung mà không để ý đến độ tuổi và nguyên nhân gây tăng cân chính của mình. Nếu biết chính xác nguyên nhân gây tăng cân của bạn, áp dụng những bài tập giảm cân phù hợp với mình, bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn đấy, cùng xem các phương pháp giảm cân phù hợp với từng độ tuổi dưới đây nhé!
1. Độ tuổi từ 20 đến 30
Nguyên nhân gây tăng cân với độ tuổi này: Chủ yếu do chế độ ăn uống không phù hợp, chúng ta thường tìm đến các quán ăn vặt, ăn bữa phụ nhiều hơn hoặc cân bằng với bữa chính, lười vận động lâu ngày dẫn đến tích một lượng mỡ thừa đáng kể, đặc biệt là vùng bụng.
Giảm mỡ bụng cho độ tuổi từ 20-30
Nếu nguyên nhân gây tăng cân của bạn như trên, thì việc giảm cân của bạn chỉ cần hạn chế ăn vặt, giữ chế độ ăn uống cân bằng cung cấp đủ năng lượng và chú ý tập thể dục thể thao là được.
2. Độ tuổi 30 đến 40
Nguyên nhân gây tăng cân với độ tuổi này: Ở chị em chủ yếu do sinh nở xong, tích mỡ thừa vùng bụng và tăng cân sau thai nghén. Đồng thời trong độ tuổi này mỡ thừa trong cơ thể cũng bị tích tụ nhiều hơn do chuyển hóa năng lượng trong cơ thể đã bị yếu đi.
Để giảm cân trong độ tuổi này, chị em cần chú trọng tập luyện nhiều hơn, có thể sử dụng thêm các phương pháp hỗ trợ như tinh dầu massage đánh tan mỡ thừa, miếng dán bụng, đùi, tay hay các băng quấn bụng,…
Có thể sử dụng thêm tinh dầu massage đánh tan mỡ
3. Độ tuổi 40 đến 50
Nguyên nhân dẫn đến tăng cân độ tuổi này chủ yếu do quá trình chuyển hóa năng lượng cơ thể đã yếu đi, đồng thời giai đoạn này việc di chuyển và tập luyện khó khăn hơn làm cho việc chuyển hóa năng lượng trong cơ thể cũng giảm đi nhiều.
Giảm mỡ bụng cho độ tuổi 40-50
Để giảm cân trong giai đoạn này bạn cần chú ý trong thực đơn ăn giảm bớt năng lượng, hạn chế các chất béo, ăn các thực phẩm chứa nhiều protein, cố gắng vận động tập luyện các bài tập nhẹ nhàng loại bỏ dần mỡ thừa trong cơ thể.
Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Để nhận thêm tư vấn về các phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần điền đầy đủ thông tin trong form bên dưới, Thoa sẽ liên lạc lại thời gian sớm nhất!
